ESPETÁCULO 2POR4

GRUPO ESPARRAMA DIVULGA AGENDA DO ESPETÁCULO 2POR4, QUE PREVÊ

APRESENTAÇÕES NO TEATRO SERGIO CARDOSO, SESC SANTANA E DIVERSAS 

CIDADES DURANTE O CIRCUITO CULTURAL PAULISTA

O Grupo Esparrama, famoso por realizar intervenções na janela de um apartamento em frente ao 

Minhocão, também possui um espetáculo de teatro convencional, que diverte muito o público, ao 

Com o espetáculo 2POR4, que já realizou uma temporada no Teatro Alfa, o grupo obteve sucesso 

de público e crítica, e agora se prepara para uma jornada de diversas apresentações que começam 

no Teatro Sergio Cardoso, e passam pelo Sesc Santana e diversas cidades do interior de São Paulo, 

durante o Circuito Cultural Paulista. Ótima oportunidade de conhecer o trabalho do grupo!

PALHAÇOS E MÚSICA CLÁSSICA JUNTOS NA CENA

O Grupo Esparrama convida o público para conhecer o seu espetáculo chamado ‘2POR4’, que apresenta a 

divertida disputa entre dois palhaços pela regência de um quarteto de cordas, que toca ao vivo no palco. 

Após uma temporada de muito sucesso no Teatro Alfa, o grupo se prepara para uma série de 

apresentações que começam no próximo domingo, no Teatro Sergio Cardoso, equipamento cultural do 

Governo do Estado de São Paulo administrado pela APAA, dentro da programação do evento Teatro 

ComVida.

O espetáculo 2POR4 foi criado no final de 2012 a partir de uma parceria entre o Grupo Esparrama e a 

maestrina Ester Freire, inicialmente com o intuito de realizar uma experiência de arte-educação cuja 

fruição da obra fosse o ponto principal do processo educativo.

O projeto propõe uma aproximação da criança com o universo da música instrumental e suas 

características básicas, buscando sensibilizá-la para uma melhor apreciação da música erudita, ampliando 

sua escuta, a partir de um repertório já conhecido (cancioneiro folclórico e trechos de obras de 

compositores clássicos como Mozart, Beethoven e Vivaldi).

Junto com os palhaços/maestros que competem pela regência, o espetáculo conta com a participação de 

um quarteto de cordas (dois violinos, uma viola e um violoncelo) que é um grupo de instrumentos que 

carrega na sua formação a síntese de uma orquestra.

A música no espetáculo ultrapassa o lugar da sonoplastia e ganha dimensão de personagem. Junto com os 

palhaços, ela cria um jogo lúdico possibilitando diversas dinâmicas, em cenas que vão desde um painel 

onde mãos dançam em pautas criando personagens incríveis, cenas inspiradas no cinema mudo, o número 

de uma surpreendente cantora lírica, até a manipulação de um poético boneco/maestro de dimensões 

humanas. Este formato, além de criar um diálogo entre duas linguagens, a cênica e a musical, permite uma 

estruturação dramatúrgica que envolve as crianças de forma mais orgânica no processo de fruição da obra.

“Com o projeto 2POR4 queremos mostrar que a música não tem local específico, ela pode ser apresentada 

ao ar livre ou dentro de uma casa, ganhando vida e conduzindo o ouvinte a extravasar suas emoções ou 

evocar sensações já vivenciadas”, diz Kleber Brianez, do Grupo Esparrama. E completa: “Para tanto 

acreditamos que é necessário uma educação musical que apresente à criança o conhecimento das 

propriedades do som e das características básicas das formações musicais, para sensibilizá-la para uma 

escuta mais prazerosa da música e do mundo.”

O espetáculo utiliza canções da herança cultural popular, como “Marcha soldado” e direciona o público a 

conhecer e relembrar esse legado musical que carrega um valor histórico, sociológico e educacional. Além 

unir palhaços/maestros e músicos eruditos tocando ao vivo! 

de trazer toda essa ação para o universo lúdico, com os palhaços como mediadores e uma inusitada 

performance de um deles como cantora lírica, que promete surpreender o público! 

A próxima apresentação do espetáculo 2POR4, acontece no Teatro Sergio Cardoso, no próximo domingo, 

dia 04 de outubro, às 11h00. A entrada é gratuita e as senhas deverão ser retiradas uma hora antes do 

espetáculo. 

Depois, o grupo segue com uma série de apresentações por São Paulo. Confira detalhes na agenda abaixo: 

04/Out - 11h00 - Teatro Sérgio Cardoso

06/Out - 14h00 - Sesc Santana

09/Out - 16h00 - Cidade de Leme (SESCOOP)

13/Out - 14h00 - Sesc Santana

14/Out - 19h30 - Cidade - Guaira (Circuito Cultural Paulista)

15/Out - 15h00 - Cidade - Catanduva (Circuito Cultural Paulista)

16/Out - 15h00 - Cidade - Brotas (Circuito Cultural Paulista)

18/Out - 14h00 - Sesc Santana

20/Out - 14h00 - Sesc Santana

21/Out - 15h00 - Cidade - Martinópolis (Circuito Cultural Paulista)

22/Out - 17h00 - Cidade - Adamantina (Circuito Cultural Paulista)

23/Out - 15h00 - Cidade - Pompeia (Circuito Cultural Paulista)

25/Out - 14h00 - Sesc Santana

27/Out - 14h00 - Sesc Santana

29/Out - 20h00 - Cidade - Itapira (Circuito Cultural Paulista)

01/Nov - 14h00 - Sesc Santana

08/Nov - 14h00 - Sesc Santana

15/Nov - 14h00 - Sesc Santana

Endereço TEATRO SERGIO CARDOSO> Rua Rui Barbosa, 153, Bixiga – São Paulo - Telefone: (11) 3882-8080

Endereço SESC SANTANA> Av. Luiz Dumont Villares, 579 - Santana, São Paulo - SP, 02085-100 - (11) 2971-

8700

GRUPO ESPARRAMA E SUAS JANELAS

Criado em 2012, o Grupo Esparrama tem como base de sua pesquisa o estudo do palhaço e das estruturas 

cômicas em suas variadas expressões nas artes cênicas (rua, palco convencional, intervenções, teatro para 

crianças etc.). Fazem parte da trupe Iarlei Rangel, Kleber Brianez, Ligia Campos, Luciana Gandelini e Rani 

Guerra.

Como resultado de suas primeiras parcerias foi concebido, no final de 2012, junto com a maestrina Ester 

Freire, o espetáculo 2POR4 que participou do SESC FESTCLOWN 2014 - Festival Internacional de Palhaços 

realizado pelo SESC Brasília; foi selecionado pelo Edital Viagem Teatral SESI nas edições de 2013 e 2014; 

participou do Projeto Mosaico Teatral do SESCOOP; do projeto FDE do SESC Piracicaba e do projeto 

Recreio nas Férias do SESC Osasco, além de já ter realizado diversas apresentações em unidades dos 

SESCs. Este espetáculo rodou por mais de 30 cidades diferentes e realizou uma temporada com muito 

sucesso de público e crítica no Teatro Alfa.

Ainda em 2013 o grupo desenvolveu seu primeiro projeto solo, o Esparrama pela Janela, intervenção 

cênica que aconteceu da janela de um apartamento no Minhocão. A proposta teve um retorno relevante 

da mídia e recebeu dois Prêmios FEMSA de Teatro Infantil e Jovem (Categoria Revelação – pela direção - e 

Prêmio Crystal Eco de Sustentabilidade) e o Prêmio da Cooperativa Paulista de Teatro, na categoria 

Melhor Ocupação de Espaço.

Contemplados pelo edital Rumos do Itaú Cultural, o Grupo Esparrama ocupou o Minhocão, de janeiro a 

julho de 2015, com o projeto Janelas do Minhocão, que chegou a reunir cerca de 1200 pessoas em uma 

única apresentação do espetáculo “Minhoca na Cabeça”, que foi  o produto final dessa jornada. 

A previsão de retorno dos espetáculos na janela também é no próximo domingo, dia 04 de Outubro de 

2015, às 16h30, com o espetáculo Esparrama pela Janela. Mais informações e a programação completa do 

Grupo Esparrama, você encontra na página: facebook.com/esparrama

PARA ROTEIRO - Temporada - Espetáculo 2POR4 

Com: Grupo Esparrama e Quarteto 2POR4

Um Quarteto de Cordas chega para realizar mais uma de suas apresentações e é surpreendido por dois 

palhaços maestros. Muito criativos, os desajeitados maestros, começam uma disputa para decidir quem 

será o grande regente do dia. Durante esta competição, os candidatos à regência demonstram suas 

“habilidades” musicais e acabam apresentando de forma divertida os instrumentos de um quarteto de 

cordas e as propriedades do som. 

FICHA TÉCNICA

Direção Cênica – Kleber Brianez 

Assistência de Direção – Iarlei Rangel

Direção Musical – Ester Freire

Elenco – Kleber Brianez e Rani Guerra

Músicos – Manoela Bonina (primeiro violino),  Ismael Santos (segundo violino), Eliézer Motta (viola), Erica 

Beatriz Navarro (violoncelo), Wellington Oliveira (violino substituto), Rebeca Friedmann (violoncelo 

substituto), Elisa Fernandes e Ezequiel Seba.

Figurino – Marcela Donato

Cenário – Grupo Esparrama

Assessoria de Imprensa e Comunicação – Luciana Gandelini

Treinamento em Manipulação – Anie Welter

Assessoria Estilo, Técnica, Interpretação de Repertório Musical: Fábio dos Santos e Renata Pereira

Fotos -  Sissy Eiko

Produção – Iarlei Rangel

Já conhecem a The Insiders?

Olá meninas!

Vocês já conhecem a The Insiders?

A The Insiders é uma empresa multinacional, presente em 25 países! Com escritórios em Paris, Londres, Miami, Espanha, Brasil.... que busca pessoas que gostam de testar produtos e dar suas opiniões sinceras.

Eles lançam diversas campanhas no site para que os consumidores alvo da marca tenham uma experiência com o produto e dêem seu feedback verdadeiro para as marcas.

Vim aqui contar para vocês uma super novidade: a The Insiders irá lançar váriassss campanhas para nós mamães com produtos de marcas renomadas!! E gostaria de convidá-las a participar! 

Se inscrevam no site www.theinsiders.com.br e aguardem que quando a campanha for lançada você irá receber um e-mail convidando você a preencher uma pesquisa para ter a chance de ser selecionada para participar!

Não é o máximo?

Eu já me cadastrei!

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Minions no Shopping Higienopolis nas férias !!

Minions chegam ao Pátio Higienópolis para agitar as férias das crianças 
A partir de 25 de junho, os amarelinhos prometem fazer os pequenos gastarem muita energia com diversas atividades no shopping

Depois de fazerem sucesso quando apareceram pela primeira vez na animação “Meu Malvado Favorito”, em 2010, os Minions estão de volta às telonas neste ano com um filme próprio e, a partir de 25/6 (quinta-feira), invadem o Pátio Higienópolis para agitar e deixar as férias dos pequenos de até 12 anos mais divertidas. O Pátio Higienópolis recebe no Vão Central (Piso Veiga Filho) uma caprichada instalação repleta de atividades temáticas divididas em três áreas: o Centro de Treinamento e a Área de Brincadeiras para crianças de quatro a 12 anos e o Espaço Kids para os menores de até três anos.

Juntamente com Kevin, Stuart e Bob, os protagonistas do longa que também estreia em 25 de junho, as crianças têm uma primeira missão a cumprir: completar tarefas para conseguir fazer parte da “Equipe Minions”. Após um rápido alongamento com os instrutores, o primeiro dever no Centro de Treinamento é passar pelos obstáculos de pneus. Logo em seguida, a criançada irá mergulhar numa piscina de bolinhas amarelas para encontrar bananas.

E a diversão não para por aí. A garotada poderá se divertir com brinquedos da Marca Play-Doh, fazer vários Minions de massinha, brincar com cubos mágicos para formar o seu próprio Minion, além de jogar jogo da memória num painel e acertar bolinhas no cesto. No Espaço Kids, pais e filhos podem curtir o “Cineminions”, espaço que exibe o trailer do filme no conforto de almofadinhas e pufes com a cara dos Minions. 
A atração fica no Pátio Higienópolis até o dia 12 de julho e todas as atividades são orientadas por instrutores treinados.

Sobre o Pátio Higienópolis

O Shopping Pátio Higienópolis conta com aproximadamente 300 lojas, entre moda nacional e internacional, gastronomia, serviços e lazer, incluindo operações especiais e pioneiras, como Teatro Folha (o primeiro teatro em shopping center em São Paulo ainda em operação). É o único shopping na cidade de São Paulo a contar com um boulevard, área arborizada e a céu aberto, com cafés e bancos para uma pausa entre uma compra e outra. Para mais informações, acesse www.patiohigienopolis.com.br e confira as novidades pelas redes sociais (@patio higienopolis no Instagram e Shopping Pátio Higienopolis Oficial no Facebook).   O Shopping Pátio Higienópolis fica à Avenida Higienópolis, 618, com entradas alternativas pelas ruas Dr. Veiga Filho, 133, e Albuquerque Lins, 1345.  SAC: 11.3823-2300.

Serviço: “Minions no Shopping Pátio Higienópolis”

De 25/06 a 12/07

Local: Vão Central, piso Veiga Filho

Horário: De segunda a domingo, das 12h às 20h

Classificação: Livre ( atividades para crianças até 12 anos, conforme regulamento fixado no local)
Todas as atrações são gratuitas e sujeitas à espera.

Smashbox Prime

Hoje a dica vai para um produtinho muito bom que estou usando e amando.

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Chicco lança linha Cerimônia 2015

Para as mamães que procuram roupas para cerimônia, olha que bacana a nova coleção da Chicco, está linda !!

Chicco lança linha Cerimônia 2015

A Chicco - marca italiana que está presente há mais de 50 anos no mercado infantil - lança para o Inverno 2015 sua tradicional linha Cerimônia. Desenvolvida para ocasiões especiais como batizados e casamentos, é composta por peças trabalhadas em tecidos finos, acabamentos personalizados e conjuntos exclusivos que deixam os grandes momentos ainda mais sofisticados, sem abrir mão do conforto essencial para as crianças.

Para as meninas, as roupas são românticas e apresentadas em tons neutros como branco, creme e rosado. São vestidos compostos de rendas, tecidos adamascados e bordados com pequenas flores de lã e inserções de tafetá. Para compor o look, delicadas sapatilhas brancas, com laço e detalhes de tule.

Já para os meninos, o clássico conjunto terno e gravata permanecem em alta, combinados com camisa branca de linho e calça preta de alfaiataria. Nós pés, sapato branco que mistura o camurça e o couro, e dá um toque de elegância ainda maior ao visual.

Sobre a Marca Italiana Chicco
Com uma experiência de mais de 50 anos no segmento infantil, a Chicco é uma das dez maiores marcas italianas de bens de consumo. A marca está presente em mais de 120 países e destaca-se como uma master brand no mercado de cuidados para o bebê, desenvolvendo produtos com tecnologia de ponta, para atender as necessidades dos bebês em 360º graus. A empresa possui um centro de pesquisas - o Observatório Chicco - que, com a colaboração de médicos, especialistas em desenvolvimento infantil, instituições de ensino e de pais, estuda as necessidades das crianças para aplicar em seus produtos, criando soluções específicas e inovadoras para cada fase do crescimento. As linhas de moda e calçados, puericultura pesada, com carrinhos, cadeiras auto e cadeiras de alimentação, brinquedos educativos e artigos de puericultura leve, como as premiadas mamadeiras Step Up e chupetas Physio Soft, são algumas das especialidades que a Chicco oferece. No Brasil, a Chicco possui 19 lojas próprias, além de estar presente em mais de mil lojas multimarcas em todo o país.

SAC (11) 2246-2129
www.chicco.com.br 

Pão Zero% - Pullman e Plus Vita

Pão Zero% é o lançamento da Pullman e Plus Vita para toda a família

Zero açúcar, colesterol e gordura trans, a novidade chega às gôndolas neste mês

Pullman e Plus Vita, marcas tradicionais do Grupo Bimbo - líder mundial em panificados - ampliam o seu portfólio com foco no público preocupado com a saúde da família. O Pão Zero%, que promete fazer sucesso, é zero açúcar, gordura trans, colesterol e ainda possui baixo teor de gorduras totais e saturadas.

De olho na tendência mundial que prima o cuidado com o corpo e bem-estar, o Pão Zero% é a novidade que faltava para ser consumida por toda a família a qualquer momento do dia e sem culpa. Uma prova de que o mais saudável pode sim ser gostoso.

"A chegada do Pão Zero% reforça a nossa preocupação com a família brasileira. As marcas Pullman e Plus Vita prezam a saúde e satisfação de seus consumidores e, pensando nisso, trazem um lançamento que confere o tradicional sabor das marcas com a vantagem de ser zero açúcar, colesterol e gordura trans", destaca Menoti Cavalante, gerente de produto.

Os pães da marca Pullman estarão disponíveis em São Paulo, Minas Gerais, Distrito Federal, Paraná e Goiás e Plus Vita, no Rio de Janeiro. As novidades poderão ser encontradas nos principais supermercados, padarias e lojas de conveniência.

SAC: 0800 702 46 26

www.mundopullman.com.br

Que tal prevenir as doenças comum de outono inverno com Redoxitos®

Redoxitos® sugere cuidados para evitar doenças comuns durante o outono

Vitamina C em formato de gominha da Bayer dá dicas de alimentação e higiene para manter as crianças saudáveis durante a estação

O outono chegou e muitas pessoas já perceberam que a queda de temperatura e a baixa na umidade relativa no ar trazem alguns problemas típicos da época, influenciando, principalmente, o quadro de saúde das crianças. É nesse período que o corpo fica mais sensível e vulnerável a contaminações de vírus e problemas respiratórios, como bronquite, tosse seca e asma.

Com a nova estação, os pais devem redobrar os cuidados com a higiene e alimentação dos pequenos. No ambiente escolar, recomenda-se intensificar a lavagem das mãos, assim como higienizar brinquedos e objetos de uso comum com água e sabão. Manter uma alimentação balanceada com frutas durante as refeições também é essencial para fortalecer o organismo, evitar contaminações e ajudar a amenizar os sintomas de gripe ou resfriado.

Outra preocupação é com o vírus influenza, que causa a gripe e pode ser transmitido para outras pessoas até um dia antes de aparecerem os primeiros sintomas. A forma mais comum de contágio é a direta, entre pessoas, por meio de gotículas de saliva expelidas ao falar, tossir ou espirrar. A outra forma é a indireta, por meio das mãos que, após tocar superfícies contaminadas, como corrimões, maçanetas e torneiras, que podem abrigar o vírus por até 72 horas. A conjuntivite, bastante comum no outono, também pode ser transmitida por vírus. Nesse caso, os pais devem observar frequentemente possíveis irritações na região dos olhos e ficar atentos a sintomas como coceira e secura.

A orientação para prevenir mal-estar e doenças é sempre estimular a ingestão de líquidos. Crianças com dieta inadequada ou com baixo consumo de frutas e vegetais podem carecer de suplementos alimentares, por isso é indicado sempre consultar o médico pediatra.

Redoxitos®, marca da Bayer, pode ser um grande aliado dos pais nesta estação. Em formato de gominha sabor laranja, oferece de forma divertida a dose diária adequada de vitamina C para crianças de 4 a 10 anos. Basta uma unidade por dia para complementar as necessidades diárias das crianças. Redoxitos® não contém em sua formulação quantidades significativas de sódio e açúcar. Contém o corante natural Carmim.

O produto está disponível em duas versões, com 25 e 100 unidades, e pode ser encontrado em todas as farmácias e drogarias do Brasil.

Preço médio sugerido ao consumidor: R$ 12 (25 unidades) e R$ 42,00 (100 unidades).

SAC: 0800 723 1010 / sac@bayer.com / www.redoxitos.com.br

Sobre Redoxitos®

Redoxitos®, vitamina C em formato de gominha, possui a dose diária adequada do nutriente para crianças de 4 a 10 anos. Com formato inovador, o suplemento possui sabor de laranja, o que facilita a aceitação das crianças para o consumo. Não contém em sua formulação quantidades significativas de sódio nem de açúcar. Contém o corante natural Carmim. Disponível em embalagens com 25 unidades e a recém-lançada opção com 100, Redoxitos® auxilia os pais na tarefa diária de cuidados com seus filhos: basta uma gominha por dia para complementar as necessidades do nutriente.

Sobre a Bayer HealthCare

Com produtos inovadores para a prevenção, diagnóstico e tratamento das mais diversas doenças, a Bayer HealthCare utiliza tecnologias de última geração para a saúde humana e animal. A Consumer Care, divisão de medicamentos isentos de prescrição da Bayer HealthCare, está presente em mais de cem países, com um amplo portfólio composto por diferentes categorias como anti-inflamatórios, analgésicos, produtos dermatológicos, suplementos de vitaminas e polivitamínicos.

 

Cris Poli e o banho do bebê

Lindo o vídeo da Cris Poli ensinando como dá um banho num bebê com todo o cuidado e carinho.

Fraldas Capricho & Cris Poli | O banho do Bebê

O banho também é um oportunidade para estreitar o vínculo com o nenê!

Em mais um vídeo em parceria com a Fraldas Capricho, a educadora Cris Poli - mulher inspiradora, que sempre tem uma dica para as mamães -, fala sobre os cuidados com o banho do bebê e o quanto esse momento é importante para a relação mãe & filho.



Confira as dicas!
Clique no video 

http://www.fraldascapricho.com.br

Chef dá dicas para usar a Maizena

Chef dá dicas de utilização de Maizena

A caixinha amarela faz mais do que imaginamos, pois é um produto versátil  e pode ser utilizada no preparo de receitas doces e salgadas

Atualmente os alimentos são reduzidos apenas a nutrientes e a refeição como um todo deixa de ganhar importância, seja pela correria do dia-a-dia ou pelo hábito. É essencial que a tradição, a cultura e o prazer em comer voltem a fazer parte da rotina, e o preparo de receitas gostosas, assim como saboreá-las, colaboram com a saúde e fazem parte de uma alimentação equilibrada.
Falando em tradição, Maizena pode ajudar a trazer de volta as receitas gostosas sem perder o valor nutricional. Afinal, qual cozinha nunca teve uma caixinha amarela em seu armário? A marca já ultrapassa os 120 anos de existência e, durante esse período, auxilia as famílias brasileiras no preparo de doces e salgados.

Porções com tamanhos adequados, ingredientes de qualidade, frequência e consciência na hora do consumo são estratégias que auxiliam a manter a dieta equilibrada. Desta forma, a dica é unir receitas deliciosas preparadas com Maizena com opções variadas e saudáveis como bolos simples, sopas, receitas com frutas, vitaminas, biscoitos e muito mais. O segredo está no equilíbrio e basta usar a criatividade!

Mas quais os benefícios de se utilizar Maizena no preparo das refeições?

“Maizena é feita de amido de milho, componente muito usado na culinária,que se apresenta na forma de pequenos grânulos brancos, insolúvel em água e sem sabor.”, explica a chef da Unilever, Tania Carlquist. “Ela possui características fundamentais no preparo das refeições e é o principal ingrediente utilizado como espessante para engrossar mingaus, cremes e molhos, para dar leveza e deixar a sobremesa muito mais macia, além da crocância, principalmente em massas de biscoitos que utilizam apenas o amido de milho, responsável pela ação de desmanchar o doce na boca.”

Anote as superdicas da chef Tânia para o uso de Maizena e mãos à massa!

Mingau Utilize 2 colheres (sopa) de MAIZENA® para 1 xícara (chá) de leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar. Molhos Dissolva 1 colher (sopa) de MAIZENA® em 1 xícara (chá) de liquido frio, adicione à preparação e leve ao fogo mexendo sempre até engrossar. Sopas Junte 1 colher (sopa) de MAIZENA® para cada 500ml de liquido. Para sopas cremosas, dissolva a mesma proporção de MAIZENA® no leite. Bolos Para deixar a massa mais leve utilize 1 parte de amido de milho MAIZENA® para 2 partes de farinha de trigo. Por exemplo, utilize 2 xícaras (chá) de farinha e 1 xícara (chá) de amido de milho MAIZENA®.

Sobre Maizena
Líder nacional na categoria de amido de milho, a marca Maizena foi lançada em 1842 pela Unilever nos Estados Unidos e chegou ao Brasil em 1974. Rapidamente se tornou um ícone para as consumidoras brasileiras, reforçando sua tradição em conectar as pessoas e criar boas recordações. A caixinha amarela pode ser utilizada  tanto para receitas doces quanto salgadas, oferecendo benefícios de leveza, crocancia e consistência para seus pratos. Além disso, por ser amido de milho, Maizena não contém glúten podendo ser utilizada em dietas específicas.
A marca também conta com os produtos Arrozina e Cremogema em seu portfólio e está atrelada ao Recepedia, site de receitas interativo e inspirador, feito tanto para quem ama cozinhar quanto para quem está aprendendo. Para mais informações, acesse o site de Maizena e confira as receitas no Recepedia.

Cardápio variado com Ades

Cardápio variado pode contribuir para uma vida mais saudável

Ter uma alimentação monótona pode não ser o ideal para a saúde. Saiba como a variedade na alimentação pode contribuir  com o funcionamento do organismo e proporcionar mais disposição

Você já deve ter ouvido falar que é importante variar a alimentação, certo? Apesar de a rotina corrida tornar mais difícil preparar diferentes alimentos para as refeições, é essencial garantir a oferta de todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como proteínas, vitaminas e minerais.

Muitas pessoas acreditam que comer a mesma refeição todos os dias é o suficiente para o corpo receber tudo o que precisa, mas a questão é que cada nutriente exerce um papel específico e precisa ser reposto frequentemente. Isto porque nossos órgãos utilizam todos os nutrientes, como carboidratos, proteínas, gorduras, as vitaminas, minerais e fibras para funcionar corretamente e não é possível encontrar todo esse conjunto de nutrientes em apenas um tipo de alimento.

“Comer somente um tipo de alimento ou preparação diariamente, ou quase todos os dias, pode não ser adequado para a saúde”, alerta Mauro Fisberg, pediatra nutrólogo e coordenador do Centro de Dificuldades Alimentares do Instituto Pensi – Hospital Infantil Sabará. “Este comportamento alimentar pode provocar deficiências nutricionais como a falta de determinadas vitaminas, aminoácidos essenciais, sais minerais, gorduras e outros compostos importantes para o organismo. Por isso, diversificar é o segredo!”, esclarece.

De acordo com o médico nutrólogo, uma alimentação adequada é aquela fracionada e variada. “Realizar lanches entre as principais refeições com pequenas porções e com foco na qualidade dos alimentos consumidos é o ideal. Para os lanches intermediários, é possível optar por frutas, pães integrais com patês ou creme vegetal, mix de castanhas e lanches naturais. Para acompanhar as opções de bebida podem incluir, lácteos, sucos e vitaminas. É importante sempre consumir uma alimentação com todos os nutrientes e grupos de alimentos para assegurar a ingestão de nutrientes variados.”

Para se ter uma ideia, ao longo de um dia, um homem adulto de estatura mediana precisa em média de 2000 calorias, considerando apenas a realização de atividades básicas do dia a dia como trabalhar, se deslocar de um lugar ao outro, cozinhar, etc. “Nós só conseguimos reporos nutrientes utilizados pelo organismo por meio da alimentação correta e, sem fazer a variação adequada no cardápio, o resultado pode ser fadiga, comprometimento do sistema imune, queda de cabelo, unhas fracas, problemas na pele, entre outros sinais.”, explica o professor Mauro Fisberg.

A seguir, confira algumas dicas do médico e sua equipe da Nutrociencia Assessoria em Nutrologia, para variar o cardápio:
Colorir o prato: essa é a regra número um. Quanto mais cores a refeição tiver, mais rica ela será em vitaminas, minerais e fibras.
Lista de compras: procure incluir novos alimentos em sua lista de compras. Uma boa forma de variar a alimentação é escolher novas opções no supermercado, que fujam à rotina alimentar que você possuía até então. Se o carrinho de compras era cheio de carboidrato e quase nada de proteína e vegetais, aproveite para fazer esta inclusão, agora.
Cardápio semanal: organize as refeições da semana, combinando diferentes alimentos, inclusive inclua alimentos que você não costuma preparar. Por exemplo, o famoso mamão no café da manhã pode combinar com o mel e granola e a banana pode combinar com a aveia em uma vitamina de banana. Essas são ótimas opções para variar a alimentação e torná-la mais saudável e saborosa.
Proteínas: caso adote a proteína animal em sua alimentação, procure variar os tipos de carnes ao longo da semana. Além das carnes vermelhas, as brancas também podem fazer parte da dieta, inclusive são uma alternativa saudável para ajudar na saúde do coração. Sobre as proteínas vegetais, deve-se dar preferência para as de alta qualidade, como a da soja.
Bebidas: para o café da manhã, uma ótima opção é variar o tipo de bebida. Vitaminas com frutas ou bebidas batidas à base de soja tornam o cardápio nutritivo e atrativo, já que quebram a rotina do dia a dia.
Insistir é necessário: se você ou as crianças não gostam de um alimento na primeira vez em que o experimentam, tente mais algumas vezes. É interessante mudar a forma de preparo também, o que ajuda a ter uma percepção diferente da primeira tentativa.
Variar é o segredo: nenhum alimento é capaz de fornecer sozinho todos os nutrientes necessários. Por isso, é preciso variar a alimentação, a fim de garantir a quantidade ideal de vitaminas e minerais de que o corpo tanto precisa.

Siga uma dieta variada, pratique atividades físicas e não deixe de consultar seu médico e nutricionista. Ele poderá te auxiliar a consumir os alimentos em quantidades adequadas para o seu organismo e de acordo com o seu estilo de vida.

Sobre Ades
Líder nacional na categoria de bebidas à base de soja, AdeS foi lançado em 1988, na Argentina. Em 1996, passou a ser importado para o Brasil e, no ano seguinte, começou sua fabricação local. Alimento à base de soja  com alto valor nutritivo, AdeS introduziu o hábito do consumo dessas bebidas no país, e se tornou  sinônimo de categoria. O portfólio da marca reúne mais de 30 itens, nas versões Original, Original Zero, Frutas e Frutas Zero, com diferentes sabores e tamanhos. Dentre as opções, há o AdeS Max, o famoso leão da marca,  que é uma alternativa divertida, nutritiva e saborosa para a lancheira dos pequenos. Todos os produtos AdeS possuem proteína da soja, considerada completa, além de conter carboidratos, gorduras “boas”, vitaminas e minerais, combinação que dá força para fazer mais ao contribuir para a manutenção da energia ao longo do dia. Além disso, a linha não contém lactose nem colesterol (como todo alimento com soja), não possui conservantes e corantes artificiais. Para mais informações, basta acessar o site de AdeS e seus canais sociais oficiais: Facebook, Twitter e Instagram.

SAC AdeS: 0800 707 0044 /sac@ades.com.br

Teatro Alfa: João e Maria

Festival Le Plat du Jour encerra temporada no 

Teatro Alfa com o espetáculo João e Maria

A premiada Cia. Le Plat du Jour, de Alexandra Golik e Carla Candiotto, encerra a mostra de seu repertório no Teatro Alfa, com adaptação de João e Maria, com toque clownesco, entre os dias 30 de maio e 21 de junho: sessões sábados e domingos, 17h30.

Teatro Alfa – Rua Bento Branco de Andrade Filho, 722. Fone 11 5693 4000. Site: www.teatroalfa.com.br